人生リノベーションベーシック講座受講生のN.Nさんから、感想とご報告をいただきました。
■講座を通して、どんなことに気づき、変化しましたか。
以前は必要以上に自分を責めることが多かった。
自分はダメだ。
だから頑張らないと！とダメなことをモチベーションにしてたせいもあったんだろうけど、しょっちゅう自分を責めて落ち込むことが多かった。
それが、そんなに自分を責めなくていいんじゃないか？今まで結構頑張ってきてたよ、と自分の頑張りを素直に認めて、労わることがより多くできるようになってきたと思う。
心の防衛反応が幼いながら、私を守ろうと必死で今まで働いてきてくれてたことを、ある時とても実感できた。
3才の時に、とても傷ついたのに、そのことから私を守ろうとしてくれたということが、多分、体感覚で理解できたんだと思う。
本当に愛情深いところがあるんだなと実感した。
そこから、自分の頑張りを素直に認めて、労わることができるようになってきたのかもしれない。
そして心が穏やかでいられる時間が以前より増えた気がする。
落ち着いてゆったりと過ごせる時間が増えた。
将来のことを考えてあわあわしたり、なんて自分はダメなんだと自分を責めたりする時間が減ったと思う。
生活サイクルが狂って、普通の人が起きてる時間に寝ているとか、一日中ほとんどの時間に眠ってることとかをしても、以前だったらみんなが働いてる時間に寝てるなんてダメなやつと思ったり、一日中眠って過ごすなんて、貴重な一日がもったいない、時間の使い方が下手なダメな自分と起きてから自虐的に考えることが多かったが、最近は、別に寝ててもいいかな、と軽く捉えたり、一日中眠ってたなんて疲れてたんだな、しっかり眠れたならよかったと考えるようになった。
なんだか気持ちが楽だな、落ち着いてるなとふと思えることが多くなった。
○○のアクションを改めて視聴して、自分に足りない部分はこれだと思った。
○○のアクションに向き合う気持ちとして、腹をくくることができたと思う。
以前は環境を変えること自体がものすごい精神的なエネルギーがいることで、やらなきゃいけないことはわかっているけれど、なかなか気持ちとしては向き合えない、できれば考えたくない、取り掛かりたくないと思っていた。
現実を変えていくために、自分には○○のアクションが必要だと強く思えた。
もやもやしつつ、捨てることもできないでいたものに対して、きっぱりと処分しようと思えるようになって、実際に捨てることができた。
まだ取り組んでいる途中で、処分しなければならないものもたくさんあるが、今までの生活の象徴のようなものの大物を今回処分できたので、また少しずつ取り組んでいきたい。
■人生リノベーションベーシック講座内ワークを通してのご感想をお願いします。
心理療法ワークを通して、傷ついた自分と何人か話ができるようになってきた。
心の防衛反応たちとの信頼関係が以前よりは深くなってきていると思う。
心の防衛反応の愛情深さを実感することができるようにもなってきた。
前までは心の防衛反応との対話で、こちらから質問しても返答がないとか、あまり深く踏み込ませてくれないと感じてたことが、本音を話してくれてるな、前より踏み込ませてくれるようになったかな、と感じることが多くなってきた。
人生の謎解きが、前より進んできたと思う。
自分がうつになったのは、自分が精神的に弱いから、ダメな人間だから、と以前は思いがちだった。
社会に出て仕事をして、その仕事が合わなかったせいでうつになった。他の人は普通に働いているのに。
とやっぱり私が弱い人間だから、他の人が普通に働けるところでも自分は働けなくなってうつになんかなるんだと思っていた。
でも心理療法ワークをする中で、幼少期から周りの出来事に神経を張りつめて過ごしてきたこと、ずっとそうやって心の防衛反応が働いてきていたことを対話することで知って、そんな以前から気を張っていたんじゃ限界がきても仕方ない、とうつになった自分を許す方向に思えるようになったんだと思う。
傷ついた自分を見つけて、他の心の防衛反応たちとも対話をすることで、傷ついた自分の感情が凍っていたのが少しずつ解凍されたようになり、傷ついたきっかけの出来事で感じた感情を話してくれるように変わっていった。
前回の継続プログラムで、傷ついた自分を見つけられて、今回の継続期間中に傷ついた自分との対話をより深めることができたことで、謎解きが進んだ実感があった。
■橋本翔太へのメッセージがございましたら、ぜひお願いします。
正直、また継続プログラムを受けられるとは思っていませんでした。
このような機会を用意してくださったことに感謝します。ありがとうございます。
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