【人生リノベ！栄養塾】塾生のK.Hさんより、変化のご報告をいただきました。
【栄養療法取り組み期間】
半年取り組み→1年取り組めず→9ヶ月取り組み→本格的に再び取り組み
実家で半年取り組んでいましたが、会社でのハードな業務で心身ともに疲弊し、休みの日は休むだけで精一杯で、取り組めなくなってしまいました。
その後転職し、少しずつ栄養に再び取り組み始めました。
そして基礎講座でセッションを受けたことを機会に、栄養に本格的に取り組み始めました。
栄養塾に再参加してからまだ日が浅いですが、今までの短い取り組みの中でも大きく変化したと思うので、投稿してみます。
【取り組む前】
○食事・体調面
・白米や麺類が大好きで、炭水化物中心の生活。（お肉や魚も大好きだが、おかず:ごはんを1:2～3くらいで食べていた）
・前日どれだけ寝ても、食後に異様なほど眠くなる。よく眠くなる。
・胃が弱い（サプリを飲むだけで胃が痛くなってしまったり、飲み物を飲んで横になるだけでお腹が痛くなる。）
・野菜が苦手、吐き気がして食べれない。（食べれないと親に「昔の人は～」と説教される）
・朝起きれない、目覚めても憂鬱で苦しい感覚
・音や光などの感覚がかなり過敏
○心理面
・食事を変えることに対しての拒否感
・0／100思考で完璧主義。食事投稿が自分を追い込みながらになってしまったり、サプリを1食や1日でも取れないと「もう嫌だ、無理だ」となり、安定して続けられない。
・毎日が楽しくない、ずっと苦しいの渦中にいる感覚
・ずっと思考に上がる、ネガティブなことを常にぐるぐる考える
・朝起きれないこと、夜ふかしやゲームをすることへの罪悪感
・好きなことがわからない、やりたいことを口に出せない感覚
・中々行動ができず、怠け者であるという歪んだ認知と自分責め
・常に何かに依存している状態
・音楽や映像に触れると、入り込みすぎて苦しくなりすぎてしまう
・何に対しても他人事で、自分の人生を生きている感覚が薄い
・自分が嫌いで、常に自分を否定している
・人を助けたい欲が強すぎて、弱っている人を見ると共感しすぎるor依存する
・毎日のように苦しみから泣いている
・なんの気力も湧かない
・あまりにも強い、自分を奮い立たせる感覚
・家族以外に対して、怒りを感じることが怖い
【現在】
○食事・体調面
・タンパク質中心の生活で、糖質はほぼゼロ、ご飯もかなり減り、取るときも自分と相談して取れるようになった。（炭水化物を食べてしまう日も、自分を責めることがなくなった）
・サプリを取れない日があっても、やる気をなくしたりせず、次の日には取り組めていること。
・食事投稿を無理なく楽しく続けられていること。
・仕事中の眠気が、学生時代と比べるとかなり緩和された。
・おそらく胃が強くなった（サプリを以前より多く飲んでも胃が痛くならないし、飲み物を飲んですぐ寝ても胃が痛くならなくなった）
・胃の調子が悪いとき、自分と相談して、お腹が痛くならないようサプリの量を調節できるようになった（以前は完璧に飲むor飲まないの2極だった）
・野菜が食べられるようになった！苦手意識のあった食べ物も、どんどん食べれるようになっている。
・前はやせ細っていたが、少し適正体型に近づいた
・面倒だから食事を取らない、ということが減った
・朝起きて、憂鬱で元気が出ないということがほぼなくなった
・感覚過敏の緩和
・生理痛の緩和
・カフェインを取らないことで、動悸や頭のぼーっとする感覚がなくなった
○心理面
・行動できるようになった
・料理ができる、楽しめるようになった
・不安感が劇的に減った
・なんだか元気が出る、人生が楽しくなった
・誰かに遠慮して、自分の幸せを見せないようにする感覚がかなり緩和された
・自分のそのままの感情や言いたいことを以前より出せるようになった。
・家族以外に怒りを感じることができるようになった
・ぐーたらしたり寝ている時間がとても減った
・夜ふかしやゲームをしても、罪悪感がわかなくなった
・好きなことがわかるようになった
・絶望の渦中にいる感覚から抜けた
・音楽や映像を見ても、苦しくなりすぎることがかなり減った
・落ち込みからの回復が早くなった
・自分責めがかなり減ってきた
・何かに深く依存せずにいられるようになった
・自分が惹かれる人が、苦しそうな人モラハラっぽい人から、少しずつ良い人になっている
・自分を責めて奮い立たせて、それをやる気に頑張ることが減った
・ご機嫌でいることが増え、絵文字をよく使うようになった
・自然と自分を可愛いと思えるようになり、前よりも好きになれて大切にしたいと思えるようになった。
・SNSに自分の撮った写真を投稿できるようになった。
普段は悩みがあることにフォーカスしてしまいますが、改めて言語化すると、かなり生きるのが楽になっているんだとびっくりしました。つい2年前のことなのに…
まだまだやりたいことができていないし、悩みもたくさん出てくるけれど、皆さんの投稿を見ると本当に元気が出ます。本当に驚く変化ばかりで、涙が出ました。
皆さん本当にすごいです。😭😭
もっともっと頑張りたいと思えます。栄養塾に再び入って本当に良かったです。
素敵なシェアをありがとうございます。
つい心理ばかりに行ってしまうので、栄養をしっかり取り組んで行きたいです。
再開してから数ヶ月しか経っていなくて、びっくりしました…。
その間ちゃんと取り組めない時もあったと思いますが、ここにいて、食事投稿やZoom参加をしたら、やる気も出るしズレていかないと感じるので、積極的に参加できたらと思います。
淡々とコツコツ続けることが苦手に感じているので、栄養は続けられたらいいなと思います。
がんばります、よろしくお願いします！😊🫶🏻
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