【注意事項】Zoomからオープン心理セッションにご参加いただく際について

●Zoomの名前をお申し込み時のお名前で漢字表記でお願いします。（セキュリティ強化のためにご理解ください。）やり方は→こちらをご覧になるか、【Zoom 名前変更】でご自身で調べてみてください。

●開始１５分経過後の入室はできません。録画をご利用ください。

●当日欠席の場合の振替はできませんが、録画をグループ内に準備しますのでそちらをご覧ください。公開期限は動画タイトル内に都度告知されます。

●いかなる理由（通信不具合なども含む）でも、セッション中に退出された場合その後の再入室はできません。集中したセッションにご協力ください。セッションを聞くのを中断したいだけの場合は、ご自身のパソコンやスマホのボリュームを下げて消音にしてください。時間通りに入室できた方でも開始１５分経過後の再入室は一切できませんのでご了承ください。一度退室された場合は録画をご利用ください。

【注意事項】オープン心理セッションの録画公開について

●オープン心理セッションの録画の公開期間はおよそ10日間です。期日はFacebookグループ内にて毎月ご案内します。録画はその月に参加している方のみが見れるものとなっております。その月に参加していない方は遡ってみることはできません。月ごとにテーマや内容が大きく変わり、同じ内容を扱うことは２度ないので、ぜひ、毎月のセッション動画を大切にしてください。

●公開期間が短くて見れないという方は、1ヶ月のおよそ1/3の時間があっても自分の人生を良くするための2時間弱が作れない、作る気がない、つまり【変わる気が全くない】ということを自覚してください。外側のせいにして逃げないようにしましょう。

残念ながらそういう方に限って、普段から意味もなくスマホでダラダラネットサーフィンして、あっという間に2時間を無駄にしていたりするものです。そして間違いなく、公開期間を延長しても、見ないんです。

セッションを見た後の言語化について

【言語化の動画】言語化のやり方と、なぜ必要なのか、について説明しています。はじめての言語化の前にご覧ください。そして時々見直してください。
https://www.facebook.com/groups/377490203378332/posts/849915999469081/

セッション後にあなた自身の気づきや感情感覚を言語化をすることが、心と人生の飛躍には絶対に必要です。ここでの言語化とは「自分の感情、感覚を探って、感じて、それを言葉にすること」であり、セッションの分析やテクニック診断を行うことではありません。それをしてもあなたの問題は一つも解決されないんです。セッションを見て、

●あなたの「心」はなんと言ってるのか？
●あなたの「感情」は今どこにあるのか？

それを探してください。それは理性や思考ではなく、もっと感覚的な「感じ」であり「うまく言葉にできない」はずです。それを「なんとか言葉にしてみる作業が言語化」です。抵抗が強い人ほど難しいと思いますが、思考や理論に逃げずに、見たくない感情感覚に少しでも触れていくことをしてみましょう。

理論や分析をいくら書いても何も変化しないことを覚えておいてください。例えば素直に「私の心は何も感じなかった。なんでだろう」とたった一言書く方が、素直に自分と向き合えてます。

感情解放がどうで、悲しみの処理の仕方がどうで、親の椅子に入った時の交流分析的な視点はここで、昔これを私もやったことがあって、これはもうわかってて、などと分析を書くよりもずっと大切であり、セッションの分析をしたところであなたの人生も心も何にも変化しません。（セッションのやり方を学びたい方は、それ専用の講座をいつか開講する予定です）これは知性化で身を守っている逃避反応、防衛反応です。

【泥臭く】自分の心と向き合うのが言語化です。わからないときは、他の方のコメントも何度も読んでみましょう。ただし、言語化をしようとして、わからなくなって書けなくなってしまうくらいなら、まずは思ったことをなんでも書いてみることも大切です。書くうちに見えてきます。

【注意事項】言語化スレッドに書き込む際の注意点

●【コメントはお一人一回】とし追加で書きたい方は、【編集機能で追加】するか、【自分のコメントに返信をする形】にしてください。追加での気づきを書いてもらうのは歓迎ですが、【みなさんへの通知が増えてしまう点と、他の方のコメントが埋もれてしまう点】をご配慮いただき、新しいコメントを増やさないようにお願いします。

●橋本翔太はコメントへのお返事は原則行いません。誰かの返事をもらうためではなく、誰かの目を気にして書くのではなく、誰かの気をひくために書くのではなく【自分の気づきの言語化】のために活用してください。

●受講生による、受講生へのコメントもご遠慮ください。また、コメントを求める行為も控えてください。アドバイスなども禁止です。【ここは自分と向き合う場所です】静かに自分と向き合いましょう。加者の交流のために、コメントのやりとりを当初は行っていました。しかし、心に傷つきのある方が参加されていることが多いので、文書のやり取りで、お互いに誤解が生じてトラブルが発生することが続きました。よって、受講生同士のやりとり、コメントは、この場所ではお控えいただくようお願いしています。

●他の方のコメントを読むことも自分の言語化を進める上で大切です。

●コメント欄は【辛い経験や愚痴を吐き出すだけの場所ではありません。親への恨み辛みを、ただ書殴る場所でもありません】。それは【被害者ポジションの強化】になるだけです。辛い経験を思い出しシェアしたいのであれば、そこから何の気づきが得られるか、自分はこれからどうなりたいのか、など、今後のための思い、自分の内面の変化、新しく気づいたこと、それらも必ず考えてください。

例えば、親を殺してやりたいほど憎い、という怒りを書いたのなら、それに気づいて自分は今、何を思うのか、何にきづいたのか、これからどうなりたいのか、などの洞察や、これからの想いも一緒に書いてください。ただ、書き出したい場合には、【自分しか見れないスマホの中やノート】に直接書くなどして【各自が自分の中で完結】させてください。

●ただ、苦しい悲しいを吐き出し書き殴るのであれば、それはこの場所を、あなたの吐口にしているのと変わりありません。ここは吐口やゴミ箱ではありません。【自分のための気づき】を【言語化】する場所です。ただし、悲しい苦しい、恨みなどを、強い暴言で書きたいこともあるかもしれません。その場合は、【自分しか見れないパソコン内やノート】に書き出すようにしてください。【言語化】と【ただの吐き出し】は別の行為です。分けるようにしてください。

●怒りや悲しみという自分の感情を、ひたすら吐き出し、書き出す作業も必要になる場合がありますが、それは【自分しか見れないスマホの中やノート】に直接書くなどして【各自が自分の中で完結】させてください。誰かに見せる必要はありません。誰かにわかってもらう必要もありません。自分の中で、ただ感じることが大切です。それが自分と向き合うということです。

●自分の人生がいかに苦しいものだったのか、ただ苦しいや悲しいをみんなに知ってもらいただいだけで、ひたすら自分語りをする人がいますが、（苦しかったアピール、傷ついたアピール）それを繰り返していると、苦しいという感情に利得（メリット）が生じます。苦しい自分でいることで、周囲にわかって欲しいと呼びかけることができる、わかってもらえる、注目してもらえる、というメリットになってしまいます。

その結果、回復からは遠のきます。苦しいストーリーを書くのは構いませんが、そこから、今、あなたは、何に気づいたのか、何を思うのか、そこまで書いて下さい。【心理セッションを通して自分と向きあう中での気づき】を言語化して書いてください。

●LGBTQや人種に関する差別用語、強すぎる性的表現、性的描写、DVや暴力シーンの詳細な描写、書き出しは禁止です。誰かを傷つけてまでしていい言語化はありません。その言語化が必要な方は【自分しか見れない】パソコン・スマホのメモやノートに書き出すようにしてください。

多くの方の目に触れるスレッドへの掲載はしないでください。わかってほしいが強い人ほど【オープンな場所（他人の視線がある場所）での表現が過激になりがち】です。つまりそれは、読み手を意識した言語化になっており、本来の目的からずれてしまっています。気をつけてください。

●ぜひ【自分と向き合う７つのステップ】にも取り組んでみてください。

言語化で行き詰まったら

●言語化をしても、毎回スッキリできるわけではなく、悲しくなってきたり、怒りが湧いてきたり、自分がもっと嫌になったりする場合もあります。そんな時は悲しくなってきたね、自分が嫌になってきたね、と自分に寄り添う声かけをしましょう。その上で悲しみさんや自分が嫌いというパーツとお話してみましょう。やり方は、セッション内で説明しています。

●言語化や録画を見ることが面倒な人は【言語化のやる気を出させない、心と向き合う気持ちを止めようとするパーツさん】がいるので、そのパーツさんに名前をつけて、なんで言語化を無駄って思うの？　録画を見たくないのはなぜ？ってそのパーツさんに聞いてみてください。

●食事と栄養で肉体の土台をつくることも自分の心理面に深くアクセスするためには必要です。脳内神経伝達物質の生成に必要な栄養素の摂取をコーダサプリメントで行い、【動物性たんぱく質】の摂取も心がけてください。塾生は拙著「聴くだけうつぬけ」の５章／「あなたの人生は食べたもので決まる」をご参照ください。

●言語化のやり方がわからなくなったら、→講義動画の言語化についてをご覧ください。