食事と栄養を学びながら、タンパク質重視の食事をスタートして、振り返るともう3年半が経過していました😳
鬱病の再発率が60%と高く、働きはじめは再発が物凄く怖かったのですが、食事と栄養を続けて、お仕事や勉強に忙しくしている間にあっという間に時間が経っていました。
病気の不安をいつの間にか忘れているだなんて、本当にありがたいことです🙏
治ったと思って調子に乗って糖質やカフェインを摂り続けたり、サプリメントを摂れずに長く期間が空くと、見事なまでに動悸やモヤモヤが現れるので、引き続き油断せず、基本に立ち返り、コツコツ続けていきます😊
鬱病の苦しさは、本当に身に沁みてわかります。
タンパク質を多く食べて、サプリメントを摂って、カフェインは摂らない、糖質は摂らない、空腹にならないように補食を摂る。完璧は目指さなくて良い。
シンプルに基本を続けて行くと、本当にトンネルから抜け出せました。
今本当に苦しい方へ届きますように。
今の食事に落ち着いてきたのは半年以上経ってからだと思います。
最初の１年、特に半年くらいは不具合もありダウンもあり胃腸炎も数回、コロナも酷かったりいろいろありました😓
当時はもっと完璧にしなきゃいけないんだ！とかこんだけ頑張ってもダウンするならもうやりたくないという時期もありました💦💦
私も人間だからダウンする日もあるよなーと今では捉えられることも、当時はまだ冷静に考えることができず、ひとりでもやもやしてる時期も何回もありました😆
でも継続していくうちに体感覚で良くなっていってることを実感し、今では前の食生活には絶対に戻りたくないとまで思います😊
まさに継続は力なり 継続すると身体は素直に答えてくれるんだなーと思っています💝
栄養講座に取り組んで、ちょうど2週間くらいです。
・人生リノベーションベーシック講座の特殊アクションに着手し始められた
・肌の調子が良くなってきた
・体重少しだけ減った。歴代の中でも落ちてる方。
・ここ3日くらい快便💪
もともとは、人生リノベーション講座での取り組みに課題を感じて、お悩み相談で橋本先生に「脳の栄養不足の可能性」を教えていただき、栄養塾に参加しました。
先週末、久々に特殊アクションが進んで、「特殊アクションすると効果がわかる」という講義内容が実感できた気がします。
一応特殊アクションは一巡したのですが、追加していくことにすごい抵抗があって（たぶん追加するとやり遂げられないことができるストレスから）、
全然進められなかったのですが、なんかやろうと思えて、苦手な特殊アクションもいつもより何倍速かで出来ました。
コーダサプリを始めて2ヶ月が経ちました。
現在パーフェクトセットを2倍量とビタミンCを2100mg継続して摂取しています。
身体の変化として腹囲が-8cmで洋服のサイズが合わなくなってきました。
炭水化物や糖質も身体に合っていなかったことが分かり、以前辞められなかったドーナツも食べたくなくなりました。
小麦の物に関しては、朝口にすると身体のだるさが尋常じゃないので、仕事にも支障が出るほどでした。
糖質に関しては、血糖値が急激に上がり、下がるのも早い為下がった時の辛さが耐えられず食べたくなくなりました。
また朝にしっかりたんぱく質を摂ると、腹持ちが良いことも分かり、食生活もだいぶ落ち着いてきました。
メンタルに関しては、イライラする事は、ほぼなくなりました。このまま継続して維持していきたいです。
たんぱく質量を確認する為に体重を測ってみたら、栄養療法始める前から4kg落ちていたことに驚いた。
元々ダイエットなどする気もなかったし、栄養療法始めてから確かにお腹周りや背中の贅肉が変化をしているのは感じていた。
食事をした後も、かなり背中から熱く感じるので汗をかくほどで代謝がかなり上がっているとは思っていました。
ただ、いつもは痩せると顔も痩せるのに、今回は肌はいつもと変わらなかったので、体重が減ったことに気づきませんでした。
たんぱく質も60g以上を目安に摂取していたので、やはり体重×1.5倍以上にはなるが、このまま継続していこうと思います。
また人生リノベーション講座のワークの後のエネルギーの消耗が激しく辛かったのですが、その疲れも回復が早くなったことで1日の行動量も増えたと実感しています。
皆さんの料理を見ながら、私1人で頑張っている訳ではないと思えるのも苦も無く続けられている理由の1つです。
本当に感謝しています。
こんにちは、橋本翔太です。
前回の新刊案内に続きまして、ご連絡です。
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橋本翔太
こんにちは、橋本翔太です。緊急告知があります。
私が死ぬ前に、これができてよかった、という内容なんです。そのくらい大きな出来事なんです。
それは、
新刊 「わたしがわたしを助けに行こうー自分を救う心理学ー」 が発売となり予約受付が開始したことです。
・本格的な心理エッセイとしては2014年以来、10年ぶり、紙書籍としても5年ぶり。
・ここまで深い心理の本は、わたし史上初です。
・大袈裟ではなく、死ぬ前にこの本が書けてよかったな、と思える一冊になりました
YouTube動画をご覧になっている方も多いと思うのですが、各テーマごとに、問題の解決策までお話しをしているものの、
でもさらにどうしたらいい？ どうやったら解決できるの？ のお話が尺の都合でできなくて、いつも悩んでいました。さらっと簡単に説明できるものではないからです。それを払拭するのがこの新刊です。
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この本は、
・どうやったら今の問題が解決できるの？ 人生がよりよくなるの？ の答えが、明確に書いてあります。
・そして問題の本当の姿が暴露され、自分自身の謎が解けます。
・この本一冊で、自分が今抱えている問題の見方が１８０度変わります。人生が変わる衝撃を受ける方も多いのではと思います。
この一冊で、人生が変わる方も出てくると思います。そのくらいの自信作です。
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橋本翔太の心理支援活動は、2024年に【２２周年】を迎えます。（コーダサプリメントは【１１周年】になりました）
その今までの活動の集大成のような本です。
また今回の新刊は、改行や見開きのタイミング、デザイン指示まで、非常に細かいところまで、私が作り込んでいます。
ぜひ、本で読むことで得られる変化を体感してください。
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この本に関する想いをつづった動画はこちらです。
