橋本翔太メソッド「栄養療法」×「心理療法」×「音楽療法」

私は料理を作ることが好きで楽しかったはずなのに、この数年は鬱症状が酷くて日内変動も激しく家族への義務感だけで料理をしていました。

皆さんの食事の投稿を拝見させていただき、私も勇気を出して投稿するようになり、「やっぱり料理作るのたのしいな」って感じれるようになってきました。

・・・

栄養塾での先生とのお話しの中で「お食事頑張ってますね」って言われた時に私は自分の変化を感じました。
以前の私なら「褒められて嬉しい！」って気持ちでいっぱいになっていたと思います。
もちろん今回も頑張ってますねって言われて嬉しい気持ちにもなり、ありがとうございますと素直に受け取ることができましたが、褒められるためにまた頑張ろうって気持ちではなく、自分の記録として明日からも頑張ろうとか　これは自分のためにしていること、誰かからの評価を求めるためではないなって改めて思えた自分がいました。

今なお完璧主義の部分は確かにありますが　自分に負荷をかけ無理をしてまでの完璧主義ではなくなってきてます。

うまくいえませんが　「○○しなきゃ　○○でなきゃいけない」　という言葉が自分からでなくなり　「○○したい　○○しよう」という言葉に変わってきてます。

今の私の基準は自分は今どうしたいんだろう？と自分に問いかけることになってきてます。

食事と栄養で人生リノベーション！コーダサプリメント
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コーダサプリメント定期購入中の方からのメッセージです。

先日血液検査をしました。
かつてはフェリチンが一桁でした。

医者から処方される鉄剤を飲まずに
貴社のサプリのみ飲んでいましたが
半年毎に10近くフェリチンの値がアップしています。

効果を感じています。
ありがとうございます。

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今できていること。

麺類、粉系のものを止めて、お米はお昼のお弁当で3口程度にして最後に食べるようにしています。

10時頃にチーズを1個を食べたり、足りない時にアミノ酸を飲んだりして空腹感は無くなりました。
最近気づいたのですが、チーズを食べる時にコーヒーを一緒に飲むと（カフェインレスは続けています）まったりとした甘さを感じ、幸せな気分で午前中の仕事を乗り切れるようになりました。今1番お気に入りの捕食です。

無性にチョコレートを食べたくなった時は、糖質ゼロのチョコを食べる。そしたら、不思議と食べたい欲求が減りました。スナッキーズが命綱だったのに、これまたビックリしています。

最近、ビールも恐る恐る飲んでみました。以前は、帰って真っ先にプルトップ開けて浴びる程飲んでいたのに、350ml1本も飲めば酔っ払いの出来上がりです。毎日ビールも飲むという習慣が無くなって来ました。

昼休みも車で寝ていたのに、空を見たり考え事をしたり、自分の時間を作れるようになりました。

先日「痩せた？」と言ってくれる人が数人いてとても嬉しくなりました。

まだまだですが、確実に元気になって来ていると実感している今日この頃です。

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とにかく、ビールが大好き。麺類・粉系大好き。チョコレート必須。コーヒー大好き（特に濃くて苦い）。紅茶・緑茶大好き。ほとんどこのサイクルで回っていました。

しかし、食後の何とも言えない拍動感と倦怠感。とにかく眠く動けません。

お弁当のご飯を減らすから挑戦。

ビールをやめてみる。
チョコレートを我慢する。
コーヒー・紅茶をカフェインレスに変更する。
職場に持参していた緑茶をほうじ茶に変えてみる。
補食のチョコレートをチーズに変えてみる。　　　　　

少しずつ挑戦して、食後の倦怠感を感じなくなってきて、朝しっかり目覚めるようになりました。調子が悪い時は、夜中に必ず目が覚めることもありますが、気にならないようになりました。　
階段なんて全然上る気力もなかったのですが、今は職場の3階まで階段で上れます。

一番びっくりしていることは、太ももの間から向こう側が見えるようになったことです。

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コーダサプリを飲み始めて3か月になります。

私は睡眠に問題があり長年睡眠薬を飲んでいますが、効かなかったのです。気休め程度に飲んでいました。
でもこの1ヶ月くらいは睡眠薬でてきめんに眠れるようになりました。

他のかたたちと全然良くなった種類が違うのでここに書いてもいいのか迷いましたが、ひとつの事例としてあげておいても良いのかと思い投稿しました。何か脳と関係あるのかな、なんて思っています。

眠りにつくまでの「いやな記憶思い出しループ」をしなくてよくなって毎日安心です。

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栄養と食事のアプローチに取り組み始めて5か月目、初投稿させていただきます。

今年初めに職場の部署異動がきっかけで抑うつ状態になり、休職しておりました。
休職中に橋本先生のYoutube動画や取り組みを知り、心身の問題を根本的に解決できるのではと思い、タンパク質中心の食事と毎食後コーダサプリメントを飲むこと、カフェイン断ちを続けてきました。

無事復職もでき、心身両面で徐々に変化が出てきております。

以前は昼を過ぎると集中力が途切れて仕事が手につかなくなっていたのが、大分集中力が持つようになってきました。
食事の後に眠気や倦怠感を感じていたのが、最近はむしろ栄養が頭に回ってきて活力が沸いてくるような感覚があり、カフェインを摂った時とは違い後から頭が重くなったりすることもありません。
精神面でも以前ほど失敗を引きずったり、気分の落ち込みを感じたりすることが少なくなり、比較的早く気持ちが切り替わるようになっている気がします。

まだ毎朝の寝起きや雨の日などに不調を感じることはありますが、皆さんの投稿も励みにさせていただき、これからも取り組みを継続していこうと思います！

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